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二十四节气养生之白露(二)

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发表于 2019-10-9 15:35:32  | 显示全部楼层 | 阅读模式
大家好,万大夫信箱又和您聊天了,咱们上次聊到白露是养生食补的最好的节气,下面咱们说说个人应该在这个节气都注意些什么,特别是老年朋友。

1、老年人脚的保暖万不能忽视

因为脚上分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。



2、进入秋季应该加强身体锻炼

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。



3、注意防范悲秋来袭

先和大家聊聊什么是悲秋:对萧瑟秋景而伤惑。语出《楚辞·九辩》:“悲哉!秋之为气也。“伤春悲秋”是中国古代文人一种带有颓废色彩的情结!这种情节,基本上影响了中国古代所有的文人。春天是万物复苏的季节,当诗人看到欣欣向荣的景象,而自己又无法作为的时候就会伤春;秋天则是收获的季节,又是将近冬天的时候,看到那凋零的落叶,诗人们一方面感叹岁月不饶人,另一方面也为自己一事无成所慨叹,这样就会产生悲秋的情绪。



好啦,言归正传,由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

嗯,在这个金子般的季节,万大夫信箱住朋友身体健康,工作顺利,天天好心情!

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