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淡水桑拿

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收藏!糖友与桑拿、温泉约会全攻略

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论坛元老

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发表于 2020-5-21 16:31:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬至过后,外边寒潮一股接一股,穿再多都觉得从头顶冷到脚底。

此时最适合与温泉、桑拿、汗蒸来场热情的约会~



可听说糖友又双不适合“赴约”~

其实,握有“入场券”的糖友完全可以大方赴约:

近段时间血糖稳定:空腹血糖和餐后2小时血糖控制达标,且糖化血红蛋白在6.5%以下。

无糖尿病神经病变、糖尿病足:这两种疾病都可能伴随手脚感觉减弱、温感较差,即使被烫伤了都不自知,不宜以身犯险。

无严重糖尿病并发症:温泉的温度较高,使人体容易大量出汗,加速心跳,心脏耗氧量会增加,因而有严重高血压、心脑血管疾病的人都要拒绝泡温泉、蒸桑拿、汗蒸。此外,如果对有相关或其他严重糖尿病并发症的糖友也都不适宜。

1、约会之“桑拿(湿蒸)篇”



桑拿(湿蒸)的工作原理是利用高温水蒸气作用在皮肤上,将汗腺打开,属于一种缺氧排汗,可以适当给皮肤补水。

贴士:即使是握有入场券的糖友,也比较不建议选择这种“约会”方法。桑拿环境,通风较为不好,二氧化碳的浓度高,比较容易出现头晕、恶心等症状

注意事项

如果还是想要尝试,应该注意:

在桑拿房中不连续呆超过五分钟;

桑拿房中原来湿度就较大,不建议在桑拿房中喝水,更容易导致不适,出桑拿房后一定要多喝水;

注意温度器,如果超过50℃就不要呆在桑拿房中了;

准备一些糖果、小点心,以便出现低血糖时能及时补充;

从桑拿房出来要马上把汗擦干,及时穿上衣物。

2、约会之“汗蒸(干蒸)篇”



汗蒸(干蒸)的工作原理是用电加热设备,把房间内的温度升高、湿度降低,让人在排汗的同时排除体内的湿气,因此可能会造成皮肤干燥

注意事项

在汗蒸房中不要超过15分钟;

中山桑拿汗蒸房比较干燥,建议带一小杯水在房间中,边蒸边喝,随时补水;

其他如注意室温、防止低血糖等桑拿房注意事项,在汗蒸时同样需要留心。

3、约会之“泡温泉篇”



泡温泉应该是最受大家喜爱的,冬天经常约上朋友一起上温泉池中泡上半天,好不惬意!不过,温泉需要整个身子浸入水中,需要注意的事项就更多了。

注意事项

一般温泉都在室外,冬季泡温泉池内外的温差较大,糖友最好多带两条毛巾、浴巾或浴袍,出汤池后及时擦干;最好能带个浴帽或泳帽,避免打湿头发受凉;

带好水和一些小点心,以防低血糖;

中山桑拿身体要浸入温泉池中,池水温度很关键,要选择温度在40℃以下池子;

中山桑拿有的温泉会在水中添加红酒、咖啡、人参等辅料,对皮肤可能有一定的刺激作用,最好选择纯温泉池或添加较温和辅料的温泉池,如玫瑰花池、牛奶池等;



在入水前先浇一些温泉水在身上,让身体适应温度后再下水;

在泡的时候最好不要将胸口浸入水中,让水保持在胸部以下即可;

每次泡温泉的时间不要超过15分钟,可以休息一会儿再泡,总体不要超过半小时;

泡完温泉后一定要用清水再清洁一遍身体,否则温泉中留下的矿物质留在皮肤上,会对皮肤产生很大的刺激。

文章来源于:掌控糖尿病福州桑拿公众号(福州桑拿关注“掌控糖尿病”)
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