请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
立即注册找回密码

淡水桑拿

查看: 127|回复: 0

这样睡,才是真正的美容觉

[复制链接]

1万

主题

1万

帖子

5万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
53449
发表于 2020-8-6 08:37:45 | 显示全部楼层 |阅读模式


         “数钱数到手抽筋、睡觉睡得自然醒”,不知休时起,朋友圈中开始流行这样的祝福。很有一点简单粗暴,但无疑不是大家最实在想法。现在很多人都在拼,学习、工作、生活压力大!能否赚到更多的钱,很难预料;得但是睡个好觉,现在流利的提法是睡个美容觉,应该是自己可以把握的。其实,在医生看来,,睡眠才是最好的补药,如何真正睡个好觉?宜生提供8个助眠的妙招,大家可参考

        枕头喷雾 助你入眠

        翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当你躺在枕头上时,就会被一股舒服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡。



固定睡眠时间

        固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你情绪激动的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助你税的更舒服。

        适合睡眠的温度

        温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又最佳。睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!



泡个放松的助眠澡

        紧张忙碌了一整天,到了夜里还是无法放松?如果你是属于比较紧绷难纾压的人,建议你睡前泡个温水澡,15-20分钟即可,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品,然后让整个脑袋在泡澡时完全放空,让自己进入冥想空间,泡完澡后你就会感觉整个人放松不少,且被沉沉的睡意侵袭,想要赶快到床上躺平。

        用香氛打造舒眠氛围

        泡澡的时候,先在寝室里点上精油蜡烛吧!

        一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的,会让整个房间都盈漫着迷人的香氛,让你一踏进房间就被舒服的气味包围着,慢慢感觉逾越而放松,不知不觉就有了睡意。

        避免光线干扰睡眠

        光线是影响睡眠的最大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子),不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮你放松,睡得更香甜!

回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表