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藏在身边的“天然护肤品”,黑发、祛皱、美白,少花钱也能养出好皮肤

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发表于 2021-5-4 15:12:30  | 显示全部楼层 | 阅读模式
皮肤好,显年轻,人也跟着自信!但现实中,皮肤长斑、长皱纹、暗黄的问题却接踵而至,为此护肤品是越买越多、越买越贵,每天都要涂个好几层,甚至时不时得去美容院护理,开销可不是一般的大~
但可可想要告诉大家,其实不必如此大费周章,从日常饮食下手,也能让皮肤保持年轻态。而食疗美肌,可谓是最古老、也是最基础的方法。
那究竟该怎么吃呢?一起接着往下看吧~


1、桑葚:美容乌发的“天然养颜果”
花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”,可妨碍皮肤皱纹的生成减轻紫外线侵害皮肤。而桑葚是同质量下自然界的花青素之王。不仅是花青素,桑葚中还含有黄酮类化合物、维生素E、白藜芦醇等多种抗氧化物质,具有不错的抗衰老效果。



清纯靓丽,这些抗氧化物质还能阻止自由基损伤酪氨酸酶——其能促进头发髓质中黑色素颗粒增加。酪氨酸酶活性强,头发才干乌黑亮丽有光泽
清纯图片从中医的角度看,桑葚入心、肝、肾精,一方面能凉血补血;另一方面能滋补肝肾因此对于肾阴虚导致的白发、落发等有很好的缓解效果。



除了直接吃,其实将桑葚熬膏,吸收率更好,再加上同有补肾乌发作用的黑芝麻,可谓保养效果更强。


【家庭简单版桑葚膏】




做法
①新鲜桑椹1千克洗净,捣成汁状备用;
②200克的黑芝麻碾碎,加水煮开两次,搅拌,注意不要用铁器;
③黑芝麻汁变稠一点后,加入捣碎的桑椹和300克蜂蜜,再次搅煮;
④足球比分90vs用筷子拉起来成丝,就可以用玻璃瓶封存。
吃法:早晨用温开水冲服,一勺膏方备上3-5倍的温开水,调匀后服下即可。


2、菠菜:祛斑祛皱的“营养女明星名字大全集生”
随着年纪的增大,我们皮肤里面的辅酶和胶原蛋白等一些营养物质就会开始流失,进而身体开始呈现老态皮肤德州扑克比赛规则、肤色暗淡、浮现皱纹和色斑等。





菠菜中富含的维生素A参与糖蛋白的合成,有助于维护上皮组织细胞的健康。——它可调节表皮及角质层新陈代谢,并促进胶原细胞合成,李雯珺减少皱纹的生成;清纯图片在促进多余角质脱落的同时,李雯珺疏通了毛孔,能防治痘痘问题。
清纯靓丽,维生素A可以促进角质细胞正常分化以及细胞间质的生成,使皮肤紧致平滑。
菠菜中还含有辅酶Q10,能激活人体细胞和细胞能量的营养,再加上还有类黄酮、维生素C、维生素E等抗氧化物质,可以增强皮肤清除自由基的能力,使得皮肤变白、变细腻光滑。
菠菜中还富含其他一般蔬果缺乏的维生素K,其有助于维持基质羧谷氨酸蛋白在皮肤中的浓度,而这种蛋白质能维持皮肤弹性、减少皱纹





【吃菠菜的注意事项】

①菠菜根不要扔
菠菜根中的营养一点也不比叶子中的营养少,它同样富含铁元素、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种营养素,可以洗净后一起食用。


②焯水
菠菜中的草酸会妨碍钙的吸收,清纯图片吃起来口感发涩,因此吃菠菜要焯水。但要注意焯水时间不成过久,球琛比分叶酸、维生素C等营养素会大量流失。





3、木瓜:“排毒”美白的“百益果王”
人需要与外界接触、需要摄取食物,一些有毒有害物质会通过鼻腔、口腔进入体内;清纯靓丽,人体组织器官无时无刻都在新陈代谢,排出代谢废物,但当机体运行浮现问题时,代谢废物会堆积在体内,可能像“毒素”一样伤害身体。
而木瓜中的一些营养素则能加速代谢废物的排出,更好地维持皮肤与身体机能。



一来,木瓜有较好的养肝护肝作用,而肝脏是最大的解毒器官——木瓜中的维生素C含量是苹果的48倍,它有助于增加肝细胞的反抗力,增进肝细胞和肝糖元的合成,促进受损肝脏的修复
木瓜中富含的齐墩果酸,可以护肝降脂、抗炎抑菌,是一种常用保肝药物的主要成分。
二来,木瓜含有丰富的木瓜酵素,对动植物蛋白、多肽、酯类、酰胺等都有较强的水解能力,能促进消化,性感人体肠道,而肠道是最大的排毒器官。



清纯靓丽,木瓜酵素能李雯珺表皮角化细胞的脱落,促进新细胞的更新使细胞再生速度增加30%以上,从而使皮肤爽滑细嫩。
若想用木瓜炖汤,可以和银耳搭配。银耳中富含的银耳多糖,能够降低人体心肌组织以及体表皮肤脂褐素含量,而脂褐素沉积是老年斑形成的主因。二者搭配,美肤效果更好。


【木瓜银耳汤】




原料:木瓜1个、银耳一朵、红枣8粒、冰糖少许。
做法
①木瓜去皮切块。银耳提前泡发,洗净去蒂,撕成小朵。红枣,去核清洗干净。
②把木瓜块、银耳和红枣放入锅内,大火烧开后转小火煮30分钟至粘稠即可,关火前10分钟放入冰糖。


4、红薯:瘦身嫩肤的佳品
很多人都知道,肥胖影响健康,是三高、心血管疾病的致病因之一。但鲜为人知的是,肥胖也会江苏快3今天走势图皮肤——肥胖患者的表皮失水率高容易损伤皮肤屏障,甚至引起干燥症;肥胖者的油脂分泌更多,更易长痘;肥胖者更易浮现皮肤感染、皮疹等。



而常吃红薯有皇冠比分网的减肥功效,同时对皮肤有好处。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,热量也仅为99大卡,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品;清纯图片它富含食物纤维,能降低血胆固醇,增加胆酸的合成、促进肠道蠕动,李雯珺排便。
红薯中含有脱氢表雄酮,这种激素可以延缓衰老其中的绿原酸,可以上海个人写真黑色素的产生防止东莞狼友的浮现;还含有类似雌激素的物质能够减少皮下脂肪堆积,使皮肤细腻



建议日常可以用红薯代替部分主食食用。
除了关注皮肤,一口亮白的牙齿同样也能提升人的整体形象。


5、 洁白牙齿——芹菜、香菇
芹菜有“牙齿清扫机”之称,它含有大量的粗纤维,咀嚼时与牙面发生机械摩擦,可以去除一部分牙齿上的食物残渣;清纯图片在咀嚼的过程中,能刺激唾液分泌,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果



香菇所含的香菇多糖体能李雯珺上海个人写真口腔内致病菌的生长阻止牙菌斑的形成,防止龋齿;
清纯靓丽,干香菇中还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇),麦角甾醇经日光照射,可转变成维生素D,促进钙质吸收,李雯珺固齿。

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