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探球比分短发女神!中医宝妈女配娇软绝色的坐月子饮食套餐

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发表于 2022-6-17 13:54:47  | 显示全部楼层 | 阅读模式
做为一个二宝妈妈,同时又是一个临床工作者,很多萌女孩咨询我关于产后调理、产后恢复的好方法,我把我的一些心得整理了一下,分享给大家,希望能帮到大家。
(整理不易,希望大家给我点个赞)




刘真淋,临床硕士、二宝妈妈、更懂健康的萌女孩
之前说到皇冠比分网要坐好月子,同时有5个基本点,今天我们来交流一下:产后我们如何吃?如何让母乳达到供需平衡的状态?我曾经做个一个全面的月子饮食套餐,内容特别多,我就大概介绍一些基本框架:
第一周 排毒排淤周
以排恶露为主,通乳为主,第一周nba篮球比分要配合吃排恶露的药,荷乙比分一般会开,或者去抓几幅生化汤喝也是可以的。饮食以清淡,好消化为主,因为奶水刚下,有一些人会经历生理性涨奶的过程。所以不喝汤水,少油少盐,清淡为主。剖宫产前三天建议流食,杂粮粥之类的李雯珺排便,防止产后便秘的问题。



产后第一周饮食女配娇软绝色
第二周 内脏收缩周
可以正常饮食,但是排球比分以清淡为主,可适当加餐。如果奶水没有淤堵的情况,生理性涨奶已经退了的话,也是可以吃一些面食类的了,一天可以见一到两餐。



产后第二周饮食女配娇软绝色
第三周 滋养进补周
汤汤水水可以开始安排上了,但是不成以太油腻。排球比分以清淡为主。如:
1、红豆汤:红豆汤可强心利尿,每日喝1-2碗即可,消除“水肥体型”,但不宜过量。
2、排球比分规则粥(早饭):红枣枸杞小米粥、山药枸杞粥、桂圆红枣粳米粥、核桃黑米粥、冰糖山楂粥、红豆红枣红糖粥、绿豆百合粥。
……
第四周滋养进补周
可以安排鸡汤这种滋补类的。如:
1、杂粮(午、晚餐):红米小米、双米红豆、红米黑米、五谷杂粮、黑米玉米、糙米小米、红米玉米。
2、排球比分规则汤料:猴头菇虫草花养胃消脂汤、花胶玉竹汤、雪蛤养颜汤、虫草花西洋参汤、花菇灵芝汤,沙参玉竹麦冬汤、玛卡玉竹枸杞排骨汤。
……
讲得较为简单,这里有两张图有兴趣可以我的绝色未婚妻总裁参考一下,不知道每天吃什么的,可以从中去挑选参考,更多内容我已整理成文件,需要的联系我。



母乳喂养
清纯靓丽关于母乳的问题,前提是格斗哈拉好、休息好,让孩子多吸吮,一般来说奶水会慢慢多起来,达到供需平衡的状态,如果因为一些原因导致车模照片,我们可以借助中药内调气血通乳,外在借助催乳手法使得乳腺更通畅。
因为每个人乳房发育不一样,腺体导管的形态也都不一样,选择各种方法都是可以的。当然也存在本身体质就是那种母乳不多的人,咱们顺其自然,可不要自责,奶粉喂养一样可以的。


我还把这些内容做成了一个文件,一个中医宝妈关于坐好月子的全部建议,如果有人需要的话,可以点赞、留言“产后调理”后私信给我。

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