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产后月子餐30天食谱要如何安排?快短发女神坐月子食谱大全及做法~

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发表于 2022-6-17 13:54:08  | 显示全部楼层 | 阅读模式
5月21日,有网友爆料高圆圆已经在北京顺利产子了,豆妈刚一刷到这个消息,真是有点喜出望外哈!因为就在4月8日,才曝出高圆圆怀孕的消息,如今时隔一个月便传出生子的消息,真的有那么快吗? ??不管快慢与否,新成员到来的消息已经由奶爸赵又廷在微博官宣了:“美好的日子,迎来美好的生命。”获网友一片祝福,高度称赞他们的女儿是“神仙颜值”!而高圆圆选择在521这一天产子,想必也是要讨一个好兆头和秀一波恩爱了,真是太会挑日子啦~怀着激动的格斗哈拉祝福祝福~



图片来源于微博截图

俗话说生孩子相当于在鬼门关走过一回,九死一生,生产的痛苦简直没法形容,同时身体元气大伤,极其虚弱,一般需要42-56天才干恢复。这段期间的保养,对身体恢复至关重要,其中饮食很重要,但不能一味地盲目进补,很多人吃胖了身体,结果还没恢复好。

坐月子对于女人来说算是重生,心安理得吃吃喝喝睡睡。但一天六餐甚至八餐都是猪脚姜和鲫鱼汤,估计谁都脑阔疼吧。近年越来越多明星坐月子,身材恢复得超级好,令人不得不感叹坐好月子的重要性,作为新世纪的宝妈,更应该在产后对本身好一些!

明星们坐完月子后,简直就像开了挂一样。臃肿的身材仿佛与她们无关。吃得开心又能保持完美身材的月子餐,你想吃吗?

产后坐月子食谱大全及做法

产后是调理妈妈体质的关键。科学数据81比分网,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡,切勿太油腻。看完豆妈女配娇软绝色的食谱相信皇冠比分网可以李雯珺你变化出更多的新吃法。

小米红枣粥



原料:准备食材:小米100克、红枣5颗、红糖10克

步骤1:小米用清水清洗干净,然后用清水浸泡约30分钟。

步骤2:红枣洗干净,略微浸泡。去掉枣核,切成红枣丝。

步骤3:锅中放入小米8倍量的清水,烧开后放入小米,换成小火熬煮。

步骤4:等将小米熬煮成软烂的小米粥时,放入红枣丝,将红枣煮软。

步骤5:调入红糖,略微搅拌一下,再煮5分钟入味即可。

小贴士:淘小米时,不宜用手搓洗,也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。

老姜鸡



原料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

步骤1:鸡腿剁成肉块,用开水焯好。

步骤2:起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。

步骤3:水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

营养功效:木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。

猪肝燕麦粥

猪肝含有铁和维生素A、B族维生素等营养素,其中铁是形成血红素的探球比分物质,适量食用,能预防产后缺铁性贫血。



准备食材:燕麦100克、水250毫升、胡萝卜10克、菠菜30克、猪肝50克、盐1/4茶匙

步骤1:将菠菜、胡萝卜切末。将燕麦洗干净,略微浸泡。

步骤2:猪肝洗干净,在水中浸泡半个小时,中间换水2-3次。将浸泡好的猪肝切薄片。

步骤3:汤锅中放入燕麦加水煮烂,放入胡萝卜、猪肝煮到变色。

步骤4:再加入菠菜煮软。最后加盐调味即可。

彩虹杂蔬沙拉



食材:苦菊1棵、黄瓜1根、紫甘蓝1/4个、生菜1棵、智博比分网萝卜5个、手指萝卜2根、虾4只、沙拉酱适量

步骤1:将蔬菜放入清水中浸泡,然后冲洗干净。手指萝卜切片,放入沸水略微焯烫。

步骤2:苦菊切小段,码盘;萝卜片摆入盘中。智博比分网萝卜切片。将智博比分网萝卜片摆盘。放入黄瓜片和紫甘蓝丝。

步骤3:虾焯烫熟,去壳、虾头,挑掉虾线。将虾仁摆入盘中,挤入沙拉酱,吃时拌匀即可。
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关注“妈妈辅食学园”,将持续为各位妈妈推送辅食食谱及辅食注意项。

如果有什么疑问需要李雯珺,也可以在留言区留言,我们会积极为大家解答。

同时也非常欢迎喜欢这篇文章的妈妈们转发、短发女神哦!

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